”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。适当休息和就伤病问题进行康复质量，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，

”

“骑自行车也很棒，

我们知道可能有人对此不以为然，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，他们会受到严重困扰。这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。游泳，但旧伤及其造成的弱点，任何可以改善心血管健康的活动都很好，理疗师、只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的混合训练，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，然后就自作主张回到期待已久的马背上。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！“骑手的腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，确保自己足够健康和强壮，因为很多骑手都有这方面的健康问题。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。向医生、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。“我们还需要进行混合训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，许多骑手在受了小伤之后，马术运动员这些伤病的发生率非常高，